#IoRestoACasa

I consigli per affrontare al meglio l’emergenza Covid-19

Cosa c’è di buono in questo periodo storico dove per l’effetto #coronavirus ci invitano a rimanere più in casa? 
Abbiamo più tempo da dedicare a noi stessi ed ecco alcuni CONSIGLI per migliorare la nostra ALIMENTAZIONE ‼️

Cosa mangiare

➡️Mangiare frutta e verdura di stagione (quest’ultima un po’ più abbondante della prima nella quotidianità) creando dei piatti il più colorati possibile.
➡️prodotti integrali al posto di quelli con la farina raffinata: i prodotti integrali sono ricchi di vitamine, minerali e fibre che non vengono eliminati nel loro processo di produzione come avviene invece con la farina bianca raffinata. (⚠️in alcuni soggetti con particolari patologie i cereali integrali potrebbero dare problemi ed essere dannosi). •
➡️Scegliere i ‘grassi buoni’ e limitare gli acidi grassi saturi contenuti in carni lavorate o cibi industriali. Preferire olio extra vergine di oliva, frutta secca, avocado…
➡️Utilizzare diverse fonti proteiche: non si deve mangiare solo carne per assumere fonti proteiche esistono anche le fonti di origine vegetale.
➡️Preparare i condimenti per le tue insalatone o bowl: i condimenti già pronti e le salse sono ricche di additivi e calorie inutili, quindi la migliore cosa da fare è prepararli in casa. Se siete stanchi di olio e aceto potete utilizzare spezie, yogurt, limone e marmellate senza zucchero. •
?Una dieta EQUILIBRATA si adatta a qualunque situazione lavorativa e sociale e non limita la vita quotidiana.
?Con un’alimentazione equilibrata nulla è proibito: si raccomanda di mangiare quello di cui abbiamo voglia, l’importante che si faccia in modo BILANCIATO?