Rinforzare il sistema immunitario

Come avere un SISTEMA IMMUNITARIO più forte soprattutto in questo periodo che stiamo attraversando per la questione #coronavirus ❓
Purtroppo tante cattive abitudini ci portano ad indebolire il nostro corpo senza nemmeno accorgercene come
? fumare
? mangiare male
? bere troppi alcolici
☕️ consumare troppi caffè e sostanze nervine
? non dormire a sufficienza

Le strategie per migliorare la nostra salute e fare prevenzione

➡️mangiare cibi ricchi di nutrienti, soprattutto frutta, verdura, carboidrati fibrosi e grassi sani. All’interno di frutta e verdura ci sono importanti vitamine come Vit C che troviamo negli agrumi, peperoni e verdure a foglia verde?, Betacarotene precursore della Vit A presente in frutta e verdura di colore arancione-rosso ???? e Vit E presente in nocciole, mandorle, ceci, spinaci, uova, broccolo ? ? ?.
➡️gli Omega3 sono potenti anti-ossidanti che contrastano l’invecchiamento cellulare e li troviamo nel pesce azzurro, noci, insalata, spinaci, cavolfiore e semi di lino ??.
➡️fare attività fisica attiva il sistema immunitario: non importa fare 20 km al giorno, ma è importante MUOVERSI, attivare tutta una componente cellulare del nostro corpo che sarebbe più ferma. È vero che bisogna stare in casa ma si può uscire per farci del bene, basta evitare affollamenti e gruppi all’esterno. Fare movimento aiuta il nostro UMORE e combatte lo STRESS che abbassa il sistema immunitario. •
➡️la natura ci aiuta con sostanze naturali come #echinacea e #astragalo piante importanti che stimolano il sistema immunitario.
➡️consiglio di usare SPEZIE AROMATICHE come #curcuma e #zenzero che hanno azioni antinfiammatori e immunostimolanti.
➡️se mangiamo bene avremo un INTESTINO SANO, che funziona ogni giorno e questo è fondamentale per avere un buon sistema immunitario (il 70% della risposta immunologica parte da lì).